차례:
성분
지도
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1/2 tsp를 제거하십시오. 오렌지 중 하나에서 1/4 컵 주스를 짜내십시오. 남은 오렌지 껍질을 벗기고 절단하십시오.
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특대 깊은 프라이팬에 오렌지 주스, 국물 및 생강을 결합하십시오. 프라이팬에 큰 찜통 바구니를 놓습니다. 끓여야한다. 바구니에 아스파라거스를 추가하십시오; 열을 중간으로 줄입니다. 4 분 동안 또는 아스파라거스가 바삭 바삭 할 때까지 증기로 덮었습니다. 아스파라거스를 제거하십시오. 덮고 따뜻하게 유지하십시오.
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물고기를 헹구십시오. 팻 드라이. 프라이팬에 생선을 바구니에 넣습니다. 간장을 생선 위에 붓습니다. 1/2 인치 두께 당 또는 생선 조각이 나올 때까지 덮힌 증기, 4-6 분. 열에서 제거하십시오. 물고기를 제거하십시오; 덮고 따뜻하게 유지하십시오.
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쿠스쿠스와 오렌지 향을 프라이팬에 국물 혼합물에 저어줍니다. 5 분 동안 그대로 두십시오. 포크로 보풀.
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쿠스쿠스로 생선과 아스파라거스를 제공하십시오. 오렌지색 섹션이 있으며 원하는 경우 향신료를 뿌립니다.
팁
원한다면 오렌지 대신 귤 4 개를 사용하십시오.
영양 사실
1 회 제공량 : 333 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 57 mg 콜레스테롤, 617 mg 나트륨, 45 g 탄수화물, 4 g 섬유, 7 g 설탕, 33 g 단백질.
