차례:
어느 정도의 스트레스는 정상이므로, 대부분의 사람들은 적어도 대부분 스트레스에 적응합니다. 그러나 너무 많아지면 감정적, 육체적 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 이 일련의 질문은 스트레스가 건강하게 삶을 다루는 능력을 능가했는지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신은 :
- 깨어 난 느낌?
- 일반적으로 즐거운 공포의 휴일과 다른 행사?
- 교통 체증에 갇혀있을 때 차의 뿔에 화가 나지 않습니까?
- 비행이 지연 될 때 항공사 직원에게 짖는가?
- 물건을 잊어?
- 도발이 거의 없거나 전혀없는 상태에서 핸들을 날려 버립니까?
- 당신이 시간을 보냈던 매일 집안일을 할 시간이 없습니까?
- 하루가 끝났을 때 우울하거나 쇠약하다고 느끼십니까?
- 규칙적인 두통, 피로, 수면 문제, 근육통 또는 소화 장애가 있습니까?
"예"라고 대답하는 이러한 질문들 중 많은 부분이 스트레스가 건강을 해칠 가능성이 높습니다. 인생의 변화에 대한 아래의 팁을 참조하십시오. 또는 스트레스에 대처하는 건전한 방법에 대해 의사 나 치료사에게 문의하십시오.
스트레스 수준을 평가하려면 빠른 퀴즈를 풀어보십시오. 간단한 휴식 요령도 배웁니다.
긴장된 느낌? 휴일을 좀 더 편안하게하려면 스트레스 해소에 도움이되는 전문가의 제안을 고려하십시오.
- 집안일을 똑같이 나눕니다. 듀크 대학 의료 센터의 행동 의학 전문가 Dr. 그는 이것이 단순히 여성이해야 할 일을 결정하고 파트너가 참여하기를 희망한다는 의미는 아니라고 설명한다. 각자가 합의 된 시간 내에 집안일을 예상하고 완성해야한다. 할 일 목록이 엄청나게 증가하는 휴가철에는 특히 그렇습니다. 파트너와 계획을 세우십시오. 예를 들어, 외곽 지역 친척을위한 모든 선물을 구입하는 것이 가장 쉬운 경우에는 포장하여 우편으로 보낼 수 있습니다.
- 너무 열심히하지 마십시오. 긴장을 풀지 않아도 죄책감을 느끼지 마십시오. 어떤 사람들은 단순히 다른 사람들보다 더 불안합니다. 당신은 그들 중 하나 일 수 있습니다. 그러나 심리 치료 및 기타 유형의 행동 수정은 스트레스 설정을 약간 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레스가 전혀 없을 것으로 기대하지 마십시오. 우리는 모두 "약간의 스트레스가 당신에게 도움이 될 수 있습니다."라는 말을 들었습니다. 결과적으로 이것은 사실 일 수 있습니다. 스트레스 호르몬은 소량으로 뇌를 자극하고 중요한 연설을해야 할 때 등 배우자의 어머니에게 적합한 선물을 찾는 등 발을 생각해야 할 때 유용합니다.
