차례:
성분
지도
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각 양파의 상단 (줄기 끝)에서 슬라이스를 제거하여 평평하게 놓습니다. 반대쪽 끝 (뿌리 끝)에서 시작하여 각 양파를 속이 비고 약 1/2 인치 두께의 껍질이 남습니다. 찜통에 양파를 넣습니다. 끓는 물 위에 네덜란드 오븐에 두십시오. 20 분 동안 덮고 steam니다. 풀다; 다루기 쉬울 때까지 식히십시오.
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한편, 중간 냄비 냄비 요리와 소시지, 갈은 소고기, 소금 및 후추를 약 10 분 또는 고기가 갈색이 될 때까지 채우십시오. 소쿠리에서 배수하십시오.
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8x8x2 인치 베이킹 팬에 양파를 배열합니다. 양파에 채우는 숟가락 소시지. 각 양파에 치즈 조각을 얹습니다. 350도 F 오븐에서 10 분 동안 굽습니다. 토틸라를 호일로 감싸고 양파와 함께 오븐에서 10 분 동안 가열합니다. 오븐에서 양파와 옥수수를 제거하십시오. 양파가 열에서 5 ~ 6 인치가되도록 오븐 선반을 조정하십시오. 오븐을 돌려 구워냅니다. 양파를 2-3 분 동안 또는 치즈가 연갈색으로 변하기 시작할 때까지 끓입니다. 각 접시에 하나의 옥수수를 놓습니다. 양파를 얹습니다. 피칸 테 소스와 아보카도 소스와 함께 제공합니다. 4 인분을 만듭니다.
*노트:
양파가 너무 크면 외경이 지름 4 인치가 될 때까지 벗겨냅니다.
식이 교환 :
1-1 / 2 전분, 야채 2 개, 고지방 고기 2 개, 지방 2 개.
영양 사실
1 회 제공량 : 483 칼로리, (13 g 포화 지방, 69 mg 콜레스테롤, 1149 mg 나트륨, 33 g 탄수화물, 1 g 섬유, 23 g 단백질.
