리코 타 딥 여름 과일 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 무 지방 리코 타 치즈 ⅓ 컵
• 설탕 2 큰술
• 잘게 썬 레몬 또는 오렌지 껍질 1 티스푼
• 오렌지 주스 1 큰술
• van 컵 바닐라 저지방 요구르트
• 자두, 큐브 멜론, 큐브 단 물 멜론, 다크 스위트 체리 및 / 또는 딸기 2 컵

지도

• 1 단계

  담그기 위해 블렌더 용기 또는 식품 가공기 그릇에 리코 타 치즈, 설탕, 레몬 또는 오렌지 껍질 및 오렌지 주스를 결합하십시오. 매끄러 워질 때까지 덮고 혼합하거나 처리하십시오. 치즈 혼합물을 요구르트에 볶습니다. 원하는 경우 최대 24 시간 동안 덮고 식히십시오.

• 2 단계

  모듬 된 신선한 과일과 함께 제공하십시오. 원한다면 추가로 잘게 깎인 오렌지 껍질로 담근다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 101 칼로리, (0 g 포화 지방, 3 mg 콜레스테롤, 26 mg 나트륨, 21 g 탄수화물, 1 g 섬유, 4 g 단백질.