고구마 계란 둥지 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 코코넛 오일 2 티스푼
• 나선형 고구마 1 컵
• 계란 1 개
• 다진 향신료
• 바다 소금
• 후추

지도

• 1 단계

  작은 붙지 않는 프라이팬에서 중간 열에 코코넛 오일을 가열하십시오. 나선형으로 고구마를 둥지로 만든 다음 약 5 분 동안 또는 바닥이 갈색으로 변할 때까지 뜨거운 기름에서 요리하십시오. 회전. 둥지에 알을 깨고 다진 향신료로 뿌린다. 3 ~ 5 분 이상 또는 흰색이 설정되고 노른자가 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오. 바다 소금과 후추로 맛을 낸 계절.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 226 칼로리, (9 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 186 mg 콜레스테롤, 264 mg 나트륨, 18 g 탄수화물, 3 g 섬유, 4 g 설탕, 8 g 단백질.