구운 호박 씨앗 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 생 호박 씨앗 2 컵
• 식용유 1 큰술
• 소금 1/2 티스푼

지도

• 1 단계

  펄프와 끈이 씻어 질 때까지 호박씨를 헹굽니다. 배수.

• 2 단계

  왁스 칠 종이 늘어선 15x10x1 인치 베이킹 팬에 씨앗을 뿌립니다. 24 시간에서 48 시간 동안 또는 가끔씩 저어 줄 때까지 기다리십시오. 중간 그릇에 호박 씨앗, 식용유 및 소금을 결합하십시오.

• 3 단계

  오븐을 325 도로 예열하십시오. 베이킹 팬에서 왁스로 된 종이를 제거하십시오. 씨앗을 팬에 돌려 놓습니다. 가볍게 구워지고 바삭 바삭하고 두 번 저 어질 때까지 30 ~ 35 분 동안 굽지 않은 빵을 굽습니다. 종이 타월로 식 힙니다. 2 컵을 만듭니다

팁

파이 호박이나 조각 호박의 씨앗을 사용하십시오. 장식용 호박의 씨앗을 사용하지 마십시오. 작은 씨앗을 선택하십시오-더 큰 씨앗이 오븐에 튀어 나올 수 있습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 202 칼로리, (3 g 포화 지방, 8 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 152 mg 나트륨, 5 g 탄수화물, 1 g 섬유, 0 g 설탕, 9 g 단백질.