크림 레몬 딜 참치 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 레시피 크림 레몬 딜 드레싱, 아래 레시피
• 1 개의 15 온스 cannellini 콩 (흰 강낭콩), 헹구고 배수
• 1 개의 12 온스는 백색 참치 (물 팩), 배수되고 덩어리로 부서 질 수 있습니다
• ½ 컵 반파 양파 슬라이스
• 볶은 노란색 또는 빨간색 달콤한 고추 ½ 컵, 배수 및 다진
• 줄기 셀러리 1 개, 슬라이스
• 2 – 3 큰 스푼 케이 퍼, 배수 또는 1/2 컵 박제 그린 올리브, 슬라이스 (선택 사항)
• ½ 5 온스 패키지 arugula 아기 시금치
• 2 큰 토마토, 슬라이스

지도

• 1 단계

  드레싱을 준비하십시오. 그릇에 콩, 참치 및 드레싱의 절반을 결합하십시오. 양파, 고추, 셀러리 및 케이 퍼를 젓는다. 채소와 토마토 조각을 제공하십시오. 나머지 드레싱을 전달하십시오. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 343 칼로리, (3 g 포화 지방, 12 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 35 mg 콜레스테롤, 686 mg 나트륨, 18 g 탄수화물, 5 g 섬유, 5 g 설탕, 20 g 단백질.

---

크림 레몬 딜 드레싱

성분

• ¾ 컵 마요네즈 또는 샐러드 드레싱
• 디종 스타일 겨자 1 큰술
• 레몬 주스 1 큰술
• 1 큰술 신선한 잘라 또는 1/4 tsp. 말린 딜
• 꿀 1 큰술
• ¼ 티스푼 소금
• ⅛ 티스푼 고추

지도

• 1 단계

  마요네즈 또는 샐러드 드레싱, 겨자, 레몬 주스, 딜, 꿀, 소금 및 후추를 결합하십시오.