참치는 올리브와 레몬으로 녹는다 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 8 3/4 인치 두꺼운 조각 장인의 이탈리아 빵 (약 1 파운드)
• 올리브 오일에 포장 된 알바 코어 참치 3 온스 캔 3 개
• 잘게 잘린 녹색 올리브 ¼ 컵
• 다진 각질 ¼ 컵
• 1 큰 레몬 (2 tsp. 풍미, 1 tbsp. 주스)
• 디종 스타일 겨자 2 티스푼
• ¼ 티스푼 후추
• Havarti, comté 또는 온화한 스위스와 같은 얇게 썬 치즈 4 온스
• 물냉이 (옵션)

지도

• 1 단계

  브로일러 예열. * 베이킹 시트에 빵 조각을 배열하십시오. 2 분 동안 불에서 4 인치 정도 굽거나 살짝 구워서 한 번 돌리십시오. 중간 크기의 그릇에는 다진 참치, 올리브, 코 니콘, 레몬 풍미 및 주스, 겨자 및 후추 가루가 들어 있습니다. 참치를 섞고 부수십시오.

• 2 단계

  빵 조각들 사이에 참치 혼합물을 나누십시오; 치즈 위에. 11 / 2 ~ 2 분 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다. 원하는 경우 물냉이로 윗면.

토스터 오븐에서 구우려면 :

한 번만 10 분 동안 토스트하십시오. 참치 혼합물과 치즈로 윗면; 5 분 더 토스트.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 644 칼로리, (8 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 8 g 단일 불포화 지방), 75 mg 콜레스테롤, 1397 mg 나트륨, 58 g 탄수화물, 4 g 섬유, 4 g 설탕, 44 g 단백질.