토스카나 참치 맥 캐서롤 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 버터 6 큰술
• 1 컵 슬라이스 크레 미니 버섯
• 잘게 잘린 빨강 및 녹색 단 고추 ½ 컵
• 잘게 썬 양파 ¼ 컵
• 다용도 밀가루 ¼ 컵
• 우유 2 ½ 컵
• 4 온스 폰 티나 치즈, 났습니다 (1 컵)
• 토스카나 마늘 허브 블렌드 2 큰술
• 소금 1/2 티스푼
• 갈은 후추 1/2 작은 술
• 계란 국수 3 컵
• 기름으로 채워진 참치 2 개 5 온스 캔, 배수
• 잘게 썬 신선한 바질 ¼ 컵
• 얇게 썬 토마토 1 개
• 판코 빵 부스러기 ½ 컵

지도

• 1 단계

  오븐을 375 ° F로 예열하십시오. 요리 용 스프레이로 2 쿼트 au 그라탕 또는 베이킹 접시를 코팅하십시오. 따로.

• 2 단계

  중간 열에 3 쿼트 소스 팬에 버터 4 테이블 스푼을 녹입니다. 버섯, 고추 및 양파를 첨가하십시오. 5 분 동안 또는 부드럽게 될 때까지 요리하고 약동하십시오. 밀가루를 넣고 1 분 동안 요리합니다. 부드러워 질 때까지 우유를 저어주세요. 두껍고 거품이 생길 때까지 요리하고 약동하십시오.

• 3 단계

  치즈와 허브 믹스 1 1/2 큰술, 소금 1/4 티스푼, ​​후추 1/4 티스푼에서 열을 제거하고 약동하십시오. 국수, 참치 및 바질 3 큰술을 접습니다. 준비된 접시에 펼치고 토마토 슬라이스를 단일 층의 혼합물 위에 배열하십시오.

• 4 단계

  작은 그릇에 빵 부스러기, 남은 2 큰 스푼 버터, 녹은, 남은 1/2 큰 스푼 허브 믹스 및 남은 1/4 작은 술 소금 및 1/4 작은 술 고추를 결합하십시오. 토마토에 뿌린다. 30 분 동안 또는 거품과 부스러기가 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 남은 바질로 장식합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 485 칼로리, (13 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 9 g 단일 불포화 지방), 109 mg 콜레스테롤, 700 mg 나트륨, 36 g 탄수화물, 3 g 섬유, 8 g 설탕, 27 g 단백질.

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토스카나 마늘 허브 블렌드

성분

• 말린 로즈마리 2 테이블 스푼, 분쇄
• 말린 백리향 2 큰술, 분쇄
• 회향 씨앗 4 티스푼
• 마늘 가루 4 작은 술
• 말린 마요 라마 2 작은 술
• 말린 세이지 1 작은 술

지도

• 1 단계

  작은 병에 담아 모든 것을 함께 흔들어 서늘하고 어두운 곳에 6 개월간 보관하십시오.