야채 쌀 캐서롤 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 개의 16 온스 패키지 냉동 루스 팩 콜리 플라워, 브로콜리 및 당근
• 1 개 15 온스의 가반 조 (garbanzo) 콩을 헹구고 배수
• 1 10.75 온스는 셀러리의 응축 크림 또는 버섯 수프의 크림
• 즉석 백미 1 컵
• ½ 15 온스 용기 (약 1 컵) 가공 치즈 소스
• 물 1 컵

지도

• 1 단계

  3-1 / 2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커에서 냉동 야채와 drain은 콩을 놓습니다. 중간 그릇에 수프, 생 쌀 쌀, 치즈 소스 및 물을 결합하십시오. 야채를 붓습니다.

• 2 단계

  3-1 / 2 ~ 4-1 / 2 시간 동안 또는 야채와 쌀이 부드러워 질 때까지 저온 설정으로 덮고 요리하십시오. 서빙하기 전에 잘 저어주세요. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 436 칼로리, (10 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 34 mg 콜레스테롤, 1923 mg 나트륨, 52 g 탄수화물, 9 g 섬유, 4 g 설탕, 17 g 단백질.