차례:
성분
지도
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차요 테를 반으로 줄이십시오. 덮을 정도로 충분히 찬 소금물에 반을 넣으십시오. 종기에 가져다; 열을 줄입니다. 12-15 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 덮고 끓으십시오. 배수.
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충분히 식을 때 씨앗을 제거하십시오. 껍질을 벗기고 1/4 인치 이내에 펄프를 보관하십시오. 껍질을 뒤집는다. 배수구를 따로 둡니다. pu 펄프; 배수. 필요한 경우 종이 타월 사이에 펄프를 짜서 과도한 액체를 제거하십시오. 따로.
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한편, 큰 프라이팬에서 버섯, 달콤한 고추, 양파 및 마늘을 뜨거운 마가린이나 버터로 부드럽고 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 열에서 제거하십시오. 차요 테 펄프, 구운 빵 부스러기, 파르 마산 치즈 1/3 컵, 계란, 파슬리 또는 실란트로, 소금, 후추를 넣고 볶습니다. 부용 과립을 물에 용해시키고; 먹거리에 저어주세요. 차요 테 껍질을 채우는 숟가락.
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2 쿼트 사각 베이킹 접시에 껍질을 넣습니다. 350도 F 오븐에서 약 25 분 동안 또는 가열 될 때까지 덮고 굽습니다. 남은 파마산 치즈를 뿌린다. 3 ~ 5 분 이상 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다. 4 인분을 만듭니다.
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Chayote (chaw-YOTE-ee)는 사과와 오이 사이의 십자가 모양의 촉촉한 펄프가있는 배 모양의 스쿼시입니다. 작고 단단하며 흠집이없는 차 요트를 찾아 냉장고의 비닐 봉지에 최대 2 주 동안 보관하십시오.
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빵 부스러기를 토스트하려면 얕은 빵 팬에 단일 층으로 펴십시오. 350 ° F 오븐에서 약 8 분 또는 구울 때까지 굽습니다.
영양 사실
1 회 제공량 : 175 칼로리, (3 g 포화 지방, 63 mg 콜레스테롤, 428 mg 나트륨, 16 g 탄수화물, 10 g 단백질.
