요거트 페타 딥 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질을 벗긴 마늘 1 쪽
• ⅛ 작은 술 소금
• 일반 그리스 요구르트 ½ 컵
• 다진 신선한 파슬리 ½ 컵
• ¼ 컵 무너져 죽은 태아
• 레몬 1 개 (1 tsp. 풍미; 1 tbsp. 주스)
• 다진 향신료 1 큰술
• 다진 신선한 타라곤 1 큰술
• 올리브 오일 1 큰술

지도

• 1 단계

  칼의 평평한면을 사용하여 마늘을 소금으로 반죽에 으깨십시오.

• 2 단계

  푸드 프로세서에서 마늘 페이스트, 일반 그리스 요거트, 파슬리, 죽은 태아, 레몬 향 및 향신료를 결합합니다. 레몬 주스, 타라곤 및 올리브 오일을 첨가하십시오. 잘 결합 될 때까지 처리하십시오.

크림 요거트 페타 드레싱

요거트 페타 딥을 준비한 다음 2-4 Tbsp로 원하는 농도로 얇게 만듭니다. 1 회 제공 영양 : 26 칼로리, 단백질 2g, 탄수화물 1g, 총 지방 2g (지방 지방 1g), 3mg 콜레스테롤, 0g 섬유질, 1g 총 설탕, 5 % 비타민 A, 5 % 비타민 C, 83 mg 나트륨, 2 % 칼슘, 1 % 철

크림 요구르트 페타 마리 네이드 :

요거트 페타 딥을 준비하여 올리브 오일을 3 Tbsp로 증가시킵니다. 1 인분 영양 : 49 칼로리, 단백질 2g, 탄수화물 1g, 총 지방 4g (지방 지방 1g), 콜레스테롤 3g, 섬유질 0g, 총 설탕 1g, 5 % 비타민 A, 5 % 비타민 C, 86 mg 나트륨, 3 % 칼슘, 1 % 철

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 27 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 4 mg 콜레스테롤, 130 mg 나트륨, 1 g 탄수화물, 0 g 섬유, 1 g 설탕, 2 g 단백질.