요구르트 팬케이크 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ¼ 컵 흰 통 밀가루
• ½ 티스푼 베이킹 파우더
• 소금
• 무 지방 그리스 요구르트 ¼ 컵
• 계란 1 개
• 사과 1/2 컵
• 카놀라유 1 티스푼
• c 작은 술 지상 계피
• 순수한 메이플 시럽 1 ½ 큰술

지도

• 1 단계

  그릇에 1/4 컵의 흰 통 밀가루 1/2 tsp를 함께 저어줍니다. 베이킹 파우더 및 대시 소금. 다른 사발에서는 1/4 컵 바닐라 풍미 * 뚱뚱한 그리스 요구르트와 1 개의 계란을 함께 약동하십시오. 요구르트 혼합물을 밀가루 혼합물로 흔든다. (배터가 두껍습니다.) 붙지 않는 요리 용 스프레이로 큰 프라이팬을 코팅하십시오. 각 팬케이크마다 2 큰술을 부으십시오. 숟가락 뒤에 약간 퍼지면서 프라이팬에 반죽하십시오. 한면에 2 분간 중간 불로 요리합니다. 1 tsp로 요리 한 1/2 컵 사과 슬라이스와 함께 제공하십시오. 황금까지 카놀라유. 1/8 tsp로 뿌린다. 지상 계피. 1 1/2 Tbsp의 이슬비. 순수한 메이플 시럽.

*팁:

어떤 풍미의 그리스 요구르트라도 사용할 수 있습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 388 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 186 mg 콜레스테롤, 493 mg 나트륨, 60 g 탄수화물, 5 g 섬유, 35 g 설탕, 16 g 단백질.