포도 치킨 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 논 스틱 스프레이 코팅
• 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살 반쪽 4 개 (총 12 온스)
• 사과 주스 또는 사과 사이다 1/2 컵
• 인스턴트 치킨 부용 과립 1 티스푼
• 옥수수 녹말 1 티스푼
• 말린 ¼ 티스푼 말린 박하 (선택 사항)
• 씨없는 녹색 또는 붉은 포도 1 컵, 반

지도

• 1 단계

  붙지 않는 스프레이 코팅으로 큰 프라이팬에 스프레이하십시오. 중간 불로 프라이팬을 예열합니다. 닭고기를 추가하십시오. 중간 열에 8-10 분 동안 또는 더 부드럽고 분홍색이 없어 질 때까지 익히고 갈색으로 고르게 익 힙니다. 프라이팬에서 제거하십시오. 보온하다.

• 2 단계

  한편 사과 주스, 부용 과립, 옥수수 전분 및 원하는 경우 박하를 결합하십시오. 프라이팬에 추가하십시오. 두껍고 거품이 생길 때까지 요리하고 약동하십시오. 요리하고 2 분 더 저어주세요. 포도를 넣고 저어줍니다. 닭고기를 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 187 칼로리, 72 mg 콜레스테롤, 158 mg 나트륨, 11 g 탄수화물, 27 g 단백질.