과일 뮤 즐리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 호밀, 귀리, 보리, 밀을 넣은 멀티 그레인 시리얼 4 컵
• 일반 귀리 1 컵
• ¾ 컵 굵게 다진 아몬드 ​​또는 피칸, 토스트 *
• 구운 밀 배아 1 컵
• 1 7 온스 패키지 혼합 말린 과일 비트
• ½ 컵 무염 해바라기 커널
• ½ 컵 건조 바나나 칩, 굵게 분쇄
• 우유 또는 무 지방 플레인 요거트 (옵션)

지도

• 1 단계

  큰 사발에서는 다 곡물 곡물, 말린 귀리, 견과류, 밀 배아, 말린 과일 조각, 해바라기 커널 및 바나나 칩을 함께 저어줍니다.

• 2 단계

  muesli는 최대 4 주 동안 냉장고의 밀폐 된 용기에 보관하십시오. 원하는 경우 우유 또는 요구르트와 함께 제공하십시오.

*팁:

견과류를 토스트하려면 오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 얕은 베이킹 팬에 견과류를 뿌립니다. 5-10 분 동안 또는 밝은 갈색이 될 때까지 굽고주의 깊게보고 한두 번 저어주세요.

상

미리 만들기

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 293 칼로리, (2 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 13 mg 나트륨, 44 g 탄수화물, 4 g 섬유, 3 g 설탕, 10 g 단백질.