레시피 과일, 견과류 및 갈색 설탕 냉동고 오트밀 컵 | 더 나은 가정 및 정원

과일, 견과류 및 갈색 설탕 냉동고 오트밀 컵 | 더 나은 가정 및 정원

차례:

Anonim

성분

지도

  • 중간 냄비에 물과 소금을 끓게하십시오. 귀리를 저어주세요. 때때로 저어 주면서 5 분을 요리하십시오 (혼합물은 매우 얇습니다). 열에서 제거하십시오. 흑설탕, 버터 및 계피를 젓는다. 사발로 옮기십시오; 식을 때까지 덮고 식히십시오 (혼합 될 때 혼합물이 두꺼워집니다). 말린 과일을 저어주세요.

  • 12 개의 2 1/2 인치 머핀 컵에 그리스를 바르십시오. 준비된 머핀 컵에 오트밀 약 1/2 컵을 스푼하십시오. 신선한 딸기와 견과류를 뿌린다. 가볍게 누르십시오. 뚜껑을 덮고 6 시간 동안 또는 단단히 고정 시키십시오.

  • 실온에서 5 분 동안 그대로 두십시오. 오트밀 컵을 냉동 백이나 밀폐 된 용기에 옮깁니다. 최대 3 개월 동안 얼립니다.

  • 작은 그릇 전자 레인지에 한 번에 냉동 오트밀 컵 하나를 덮고 2 분 동안 또는 가열 될 때까지 한 번 저어줍니다. 서빙하기 전에 저어주세요. 원한다면 우유를 저어주세요.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 132 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 3 mg 콜레스테롤, 110 mg 나트륨, 22 g 탄수화물, 3 g 섬유, 11 g 설탕, 3 g 단백질.
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