마늘 새우와 게 타코 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ¾ 파운드 신선 또는 냉동 중간 새우
• 다용도 밀가루 1 큰술
• 파프리카 1 티스푼
• 소금 1/2 티스푼
• 갈은 후추 1/2 작은 술
• 붉은 양배추를났습니다 2 컵
• 망고 1 개
• 얇게 썬 파 ¼ 컵
• 마요네즈 2 큰술
• 라임 주스 1 큰술
• 어도비 소스에 잘게 썬 통조림 치 폴레 칠리 페퍼 1 ~ 2 작은 술 *
• 다진 다진 마늘 1 큰술
• 올리브유 2 큰술
• 드라이 화이트 와인 ¼ 컵
• ¼ 컵 휘핑 크림
• 6 온스 신선한 덩어리 게살
• 신선한 실란트로 ¼ 컵
• 가열 된 16 6 인치 옥수수 또띠아
• 1 개의 아보카도, 껍질을 벗기고 움푹 패인 것
• 피망 소스와 같은 병에 담긴 매운 소스 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  냉동하면 해동하십시오. 세로로 껍질을 벗기다 재 밀봉 가능한 비닐 봉지에 새우, 밀가루, 파프리카, 소금 및 후추를 넣습니다. 봉인 백과 코트 던지기; 따로.

• 2 단계

  중간 그릇에 양배추, 망고, 파, 마요네즈, 라임 주스 및 치 폴레 칠리 페퍼를 결합하십시오. 잘 저어. 소금 맛의 계절; 따로.

• 3 단계

  큰 프라이팬에 30 초 동안 또는 마늘이 황금빛 갈색이 될 때까지 중간 높은 열에 뜨거운 올리브 오일로 마늘을 요리하십시오. 새우를 저어주세요. 3 분 동안 또는 새우가 불투명해질 때까지 요리하고 약동하십시오. 새우를 접시에 옮깁니다. 프라이팬에 와인과 휘핑 크림을 넣으십시오. 3-5 분 동안 또는 혼합물이 두껍게 될 때까지 덮지 않은 상태로 끓인다. 새우와 게를 저어주세요. 익을 때까지 요리하고 약동하십시오. 열에서 제거하십시오. 실란트로에서 저어주십시오.

• 4 단계

  타코를 조립하려면 각각 두 토르티야로 8 개의 스택을 만듭니다. 각 토르티야 스택에 약 1/4 컵 새우 크랩 혼합물을 숟가락으로 바르십시오. 망고 양배추 슬로와 아보카도를 얹습니다. 원한다면 매운 소스로 이슬비를 내십시오.

팁

* 칠레 고추에는 피부와 눈에 화상을 입힐 수있는 휘발성 오일이 포함되어 있으므로 가능한 한 직접 접촉하지 마십시오. 칠레 고추로 작업 할 때는 플라스틱 또는 고무 장갑을 착용하십시오. 맨손으로 고추를 만지면 비누와 따뜻한 물로 손과 손톱을 잘 씻으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 504 칼로리, (6 g 포화 지방, 5 g 다중 불포화 지방, 11 g 단일 불포화 지방), 163 mg 콜레스테롤, 992 mg 나트륨, 42 g 탄수화물, 6 g 섬유, 9 g 설탕, 24 g 단백질.