차례:
가족에게 건강하게 먹이를주는 것이 항상 중요한 것은 아닙니다. 그러나 그것은 달성 가능한 목표입니다. 점심은 시작하기에 좋은 곳입니다. 전날 밤에 약간의 준비 작업을 수행하면 브라운 백 군중의 부러움이 될 점심 식사가 시작됩니다. 화려한 토트도 큰 차이를 만들 것입니다.
자신을 강화
가족 친화적 인 정오 식사를 포장 할 때 간단합니다. 번거롭지 않은 신선한 과일을 버리는 습관을들이십시오. 이유는 다음과 같습니다.
- 키위 과일에는 메가 수준의 비타민 C와 눈 보호 루테인이 있습니다.
- 블루 베리에는 기억력을 향상시키는 항산화 제가 포함되어 있습니다.
- 자주색 포도와 자주색 포도 주스는 건강한 마음을 유지하는 데 도움이됩니다.
스트레스가 있습니까?
칠면조의 천연 물질은 차분한 느낌을 유발하여 달리는 여성에게 진정 식사를 제공합니다. 쿠스쿠스에 뜨거운 국물을 부어 전날 밤 시작하십시오. 훈제 한 칠면조, 말린 크랜베리, 구운 견과류, 오렌지 껍질, 분쇄 생강을 저어주세요. 밤새 냉장 보관하십시오. 먹기 전에 신선한 오렌지를 짜십시오.
수혈 눈?
오랜 시간을 보내고 어둠 속에서 집으로 운전하는 아빠는 당근과 시금치를 좋아하는 샌드위치에 첨가하는 것을 좋아할 것입니다. 당근에는 나이트 비전을 유지하는 데 도움이되는 비타민 A가 들어 있습니다. 엽산이 풍부한 시금치는 해로운 정신을 들일 수 있습니다.
두뇌 파열이 필요하십니까?
시험을 보는 십대들은 참치 또는 연어 샐러드를 시도 할 수 있습니다. 예를 들어, 참치를 미니 타코 껍질에 집어 넣어 에너지를 많이 생성하는 단백질과 뇌 기능을 극대화하는 데 필수적인 오메가 -3 지방산을 섭취하십시오.
빠른 픽업
작은 튀김 세트는이 손가락 음식으로 재미있을 것입니다. 섬유질이 풍부하고 뼈가 풍부한 칼슘이 풍부한 치즈가 있습니다. 치즈 스틱과 사과와 당근 조각을 햄 조각에 싸십시오. 양상추 잎으로 묶고 요구르트에 담그십시오.
