차례:
성분
지도
-
핫도그를 덮지 않은 채로 3-7 분의 중간 열에서 또는 가열 될 때까지 가끔씩 돌립니다.
-
선택한 토핑과 함께 빵을 제공하십시오.
여름 개
잘게 썰은 양상추, 구운 옥수수 알갱이, 다진 붉은 양파, 다진 토마토를 얹은 것 외에는 지시에 따라 준비하십시오. 서빙 당 영양 분석 : 277 칼로리, 10 g 단백질, 27 g 탄수화물, 14 g 총 지방 (5 g sat. fat), 25 mg 콜레스테롤, 2 g 섬유, 5 g 총 설탕, 4 % 비타민 A, 7 % 비타민 C, 686 mg 나트륨, 9 % 칼슘, 12 % 철 교환 : 1.5 전분, 1 야채, .5 고지방 고기, 1.5 지방 탄수화물 선택 : 2
시카고 스타일
양귀비 씨 빵을 사용하는 것을 제외하고 지시에 따라 준비하십시오. 노란 겨자, 다진 흰 양파, 달콤한 피클 소스, 얇게 썬 절인 jalapeño 고추, 얇게 썬 토마토가 들어 있습니다. 셀러리 소금을 뿌린다. 서빙 당 영양 분석 : 279 칼로리, 10 g 단백질, 27 g 탄수화물, 14 g 총 지방 (5 g sat. fat), 25 mg 콜레스테롤, 2 g 섬유, 4 g 총 설탕, 4 % 비타민 A, 12 % 비타민 C, 917 mg 나트륨, 9 % 칼슘, 13 % 철 교환 : 1.5 전분, .5 야채, .5 고지방 고기, 1.5 지방 탄수화물 선택 : 2
하와이
잘게 썬 신선한 파인애플, 얇게 썬 양파, 잘게 썬 녹색 단 고추를 얹은 것 외에는 지시에 따라 준비하십시오. 데리야끼 소스로 이슬비. 서빙 당 영양 분석 : 287 칼로리, 10 g 단백질, 29 g 탄수화물, 14 g 총 지방 (5 g sat. fat), 25 mg 콜레스테롤, 2 g 섬유, 8 g 총 설탕, 1 % 비타민 A, 30 % 비타민 C, 1142 mg 나트륨, 9 % 칼슘, 13 % 철 교환 : 1.5 전분, .5 다른 탄수화물, .5 고지방 고기, 1.5 지방 탄수화물 선택 : 2
루벤
소금에 절인 양배추, 딜 피클 양념 및 파쇄 된 스위스 치즈가있는 상단을 제외하고 지시에 따라 준비하십시오. 병에 든 천 섬 샐러드 드레싱으로 이슬비. 서빙 당 영양 분석 : 357 칼로리, 12 g 단백질, 28 g 탄수화물, 22 g 총 지방 (8 g sat. fat), 37 mg 콜레스테롤, 2 g 섬유, 6 g 총 지방, 2 % 비타민 A, 8 % 비타민 C, 1271 mg 나트륨, 16 % 칼슘, 15 % 철 교환 : 1.5 전분, .5 다른 탄수화물, .5 고지방 고기, 1.5 지방 탄수화물 선택 : 2
칠리
가열 된 칠리, 파쇄 된 체다 치즈, 옥수수 칩 및 사워 크림 딥이있는 윗면을 제외하고는 지시에 따라 준비하십시오. 68 mg 콜레스테롤, 2 g 섬유질, 5 g 총 설탕, 19 % 비타민 A, 1 % 비타민 C, 1230 mg 나트륨, 25 % 칼슘, 16 % 철 교환 : 2.5 녹말, 1.5 고지방 고기, 2.5 지방 탄수화물 선택 : 2
맥과 치즈
가열 된 마카로니와 치즈 및 으깬 감자 칩이있는 상단을 제외하고 지시에 따라 준비하십시오. 서빙 당 영양 분석 : 376 칼로리, 13 g 단백질, 38 g 탄수화물, 19 g 총 지방 (6 g sat. fat), 29 mg 콜레스테롤, 2 g 섬유, 4 g 총 설탕, 1 % 비타민 A, 3 % 비타민 C, 933 mg 나트륨, 12 % 칼슘, 15 % 철 교환 : 2.5 녹말, .5 고지방 고기, 2.5 지방 탄수화물 선택 : 2.5
소노 란
가열 된 핀토 콩, 다진 양파, 다진 토마토, 바비큐 소스 및 얇게 썬 신선한 할라 페뇨 칠리 페퍼가있는 윗면을 제외하고는 지시 된대로 준비하십시오. 1 인분 영양 분석 : 287 칼로리, 10g 단백질, 27g 탄수화물, 14g 총 지방 (5g 지방 지방), 25mg 콜레스테롤, 1g 섬유질, 4g 총 지방, 7 % 비타민 A, 11 % 비타민 C, 735 mg 나트륨, 9 % 칼슘, 12 % 철 교환 : 2 녹말, .5 고지방 고기, 1.5 지방 탄수화물 선택 : 2
캘리포니아 사람
혼합 된 봄 채소, 다진 아보카도, 다진 토마토 및 다진 단단한 계란을 제외한 상단을 제외하고 지시에 따라 준비하십시오. 병에 든 목장 샐러드 드레싱으로 이슬비. 1 회 제공 영양, 333 칼로리, 12 g 단백질, 27 g 탄수화물, 20 g 총 지방 (6 g sat. fat), 58 mg 콜레스테롤, 3 g 섬유, 4 g 총 설탕, 110 % 비타민 A, 17 % 비타민 C, 765 mg 나트륨, 11 % 칼슘, 16 % 철 교환 : 1.5 전분, .5 식물성, 1 고지방 고기, 2 지방 탄수화물 선택; 2
영양 사실
1 회 제공량 : 260 칼로리, (5 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 25 mg 콜레스테롤, 682 mg 나트륨, 23 g 탄수화물, 1 g 섬유, 3 g 설탕, 9 g 단백질.
