Hasselback 무 | 더 나은 가정 및 정원

성분

붙지 않는 요리 용 스프레이
1 파운드 붉은 무, 손질
올리브 오일 1 큰술
레몬 주스 1 큰술
코셔 소금 1/4 티스푼
¼ 티스푼 후추

지도

1 단계
오븐을 400ºF로 예열합니다. 호일로 15x10 인치 베이킹 팬을 일렬로 세우십시오. 쿠킹 스프레이로 호일을 코팅하십시오.
2 단계
나무 숟가락의 그릇에 각 무를 넣습니다. 칼이 숟가락의 가장자리에 닿을 때 멈춤을 방지하기 위해 칼을 숟가락의 가장자리에 닿으면 멈춰서 1/8 인치 슬라이스로 무를 십자로 자릅니다. 준비된 팬에 넣습니다.
3 단계
작은 그릇에 남은 재료를 합치십시오. 무 위에 이슬비; 코트를 던지기. 30 분 또는 부드러운 갈색이 될 때까지 로스팅하십시오.

허브 치즈 무우

5.3-oz의 절반으로 무를 뿌립니다. 마늘과 벌금 허브가 들어있는 용기 세미 소프트 치즈와 1/2 tsp를 뿌립니다. 신선한 백리향 잎과 1/4 tsp. 금이 후추. 서빙 당 영양 분석 : 69 칼로리, 1 g 단백질, 2 g 탄수화물, 6 g 총 지방 (4 g sat. fat), 13 mg 콜레스테롤, 1 g 섬유질, 1 g 총 설탕, 3 % 비타민 A, 10 % 비타민 C, 116 mg 나트륨, 2 % 칼슘, 1 % 철

참깨 생강 무

올리브 오일과 레몬 주스를 생략하십시오. 2 큰술을 결합하십시오. 환원 나트륨 간장, 1 큰술. 구운 참기름과 식물성 기름, 소금, 후추. 혼합물의 절반을 무우에 이슬비. 로스트 30 분. 무우 조각 사이에 향신료, 파, 절인 생강 조각을 넣고 검은 참깨를 뿌린다. 간장 혼합물이 남아있는 이슬비 1 회 제공량에 대한 영양 분석 : 31 칼로리, 0g 단백질, 2g 탄수화물, 2g 총 지방 (0 g 포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 1 g 섬유질, 1 g 총 설탕, 1 % 비타민 a, 10 % 비타민 C, 130mg 나트륨, 1 % 칼슘, 1 % 철

팁

원한다면 16 온스로 대체하십시오. 붉은 무를 위해 껍질을 벗긴 무. 다 이콘 반대쪽에 젓가락이나 나무 숟가락을 세로로 배열하는 것을 제외하고 지시에 따라 준비하십시오. 칼이 젓가락이나 숟가락 손잡이에 닿으면 멈춤을 방지하기 위해 칼을 1/8 인치 조각으로 십자로 자릅니다. 1 시간 또는 연약하고 갈색이 될 때까지 볶음 1 회 제공 영양 : 18 칼로리, 0g 단백질, 2g 탄수화물, 1g 총 지방 (0 g 포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 1 g 섬유질, 1 g 총 설탕, 0 % 비타민 A, 15 % 비타민 C, 31 mg 나트륨, 1 % 칼슘, 1 % 철