라임 데친 마히 마히 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 4-6 온스 신선 또는 냉동 마히 마히 또는 메기 필레, 1 / 2 ~ 3 / 4 인치 두께
• 양념 고추 2 작은 술
• 올리브 오일 1 큰술
• 냉동 마가리타 믹스 농축액 ⅓ 컵, 해동
• 뜨거운 요리 된 인도 또는 긴 곡물 밥 2 컵

지도

• 1 단계

  필요한 경우 피부 물고기. 생선을 헹구고 말리십시오. 양념 고추로 생선의 양쪽을 문지릅니다. 큰 붙지 않는 프라이팬에서 생선 필레를 중간 고열에서 1 ~ 2 분 동안 또는 살짝 갈색으로 될 때까지 뜨거운 기름에 조리하십시오. 열을 중간 정도 낮게 줄입니다. 마가리타 믹스 농축액을 프라이팬에 조심스럽게 첨가하십시오. 6 ~ 8 분 동안 또는 포크로 시험 할 때 생선 조각이 튀어 나올 때까지 뚜껑을 덮고 요리하십시오. 밥으로 생선과 소스를 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 336 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 124 mg 콜레스테롤, 150 mg 나트륨, 41 g 탄수화물, 0 g 섬유, 0 g 설탕, 34 g 단백질.