멕시 칼리 햄버거 캐서롤 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 마른 쇠고기 1½ 파운드
• 1 15 온스의 멕시코 스타일 깍둑 썰은 토마토
• 냉동 된 전체 커널 옥수수 1 ½ 컵, 해동
• 잘게 잘린 멕시코 치즈 블렌드 ½ 컵, 2 큰술, 나누기
• 다용도 밀가루 ½ 컵
• 노란 옥수수 가루 1/2 컵
• 설탕 1 큰술
• 베이킹 파우더 1 티스푼
• 구타 달걀 1 개
• milk 컵 우유
• 식용유 2 큰술
• 1 레시피 신선한 토마토 토스, (레시피 참조)

지도

• 1 단계

  오븐을 350 도로 예열하십시오. 12 인치 프라이팬 쿡과 갈색 소고기; 지방을 배출하십시오. 배수되지 않은 토마토와 옥수수 1 컵을 저어줍니다. 열을 통해. 기름칠 한 2 쿼트 베이킹 접시로 옮깁니다. 치즈 1/2 컵을 뿌린다.

• 2 단계

  옥수수 빵 토핑의 경우 중간 그릇에 밀가루, 옥수수 가루, 설탕, 베이킹 파우더 및 1/2 티스푼 소금을 결합하십시오. 계란, 우유, 기름을 저어주세요. 쇠고기 혼합물에 골고루 퍼지십시오. 남은 2 큰술 치즈를 뿌린다. 30 분 동안 또는 토핑이 설정 될 때까지 빵을 굽지 마십시오. 5 분 동안 그대로 두십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 506 칼로리, (10 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 9 g 단일 불포화 지방), 125 mg 콜레스테롤, 603 mg 나트륨, 38 g 탄수화물, 2 g 섬유, 8 g 설탕, 30 g 단백질.

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신선한 토마토 토스

성분

• 반으로 자른 붉은 포도 토마토 1 컵
• ¼ 컵 굵게 다진 실란트로
• ½ 컵 남은 냉동 전체 커널 옥수수
• green 녹색 올리브 반 컵 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  그릇에 토마토, 실란트로, 남은 옥수수 및 원한다면 녹황색 올리브를 반으로 섞어줍니다. 서빙 스푼. 서빙 6.