땅콩 치킨 보울 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 2 3 온스 동양 풍미라면
• 브로콜리 작은 꽃, 붉은 단 고추 스트립, 깍둑 썰은 완두콩 꼬투리 및 / 또는 얇게 썬 당근과 같은 컷업 야채 3 컵
• 물 1 ¼ 컵
• 땅콩 버터 ¼ 컵
• 간장 ¼ 컵
• 갈색 설탕 2 큰술
• 옥수수 전분 1 큰술
• 으깬 고추 ½ 티스푼
• 다진 닭고기 2 컵
• 1 8 온스는 물 밤을 얇게 썰어 배수
• 1 8 온스 캔 죽순, 배수
• 다진 땅콩 ¼ 컵
• 얇게 썬 파 ¼ 컵

지도

• 1 단계

  레시피에 사용하기 위해 국수에서 양념 통 1 개를 따로 보관하십시오. 남은 패킷을 다른 용도로 보관하십시오. 큰 냄비에 끓는 물 2 쿼트를 가져옵니다. 국수를 약간 나누고 야채와 함께 물을 넣으십시오. 비등으로 돌아 가기; 열을 줄입니다. 덮지 않은 채 3 분 동안 부드럽게 끓입니다. 물기를 빼고 냄비로 돌아갑니다.

• 2 단계

  한편, 소스의 경우, 중간 냄비에 물, 땅콩 버터, 간장, 갈색 설탕, 옥수수 전분, 으깬 고추 및 조미료 패킷 1-1 / 4 컵을 함께 터십시오. 부드럽게 될 때까지 털다. 두껍고 거품이 생길 때까지 중간 열에서 요리하고 약동하십시오. 2 분간 더 익힌다. 닭고기, 물 밤, 죽순을 소스에 첨가하십시오. 열을 통해. 냄비에 국수 혼합물에 추가하십시오. 결합 던지기. 땅콩과 파를 얹습니다. 즉시 봉사하십시오. 4 인분 (1-1 / 2 컵)을 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 646 칼로리, (4 g 포화 지방, 5 g 다중 불포화 지방, 8 g 단일 불포화 지방), 82 mg 콜레스테롤, 1511 mg 나트륨, 64 g 탄수화물, 6 g 섬유, 14 g 설탕, 38 g 단백질.