연어 인형 호박 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 중간 크기의 주키니 4 개 (각 약 8 온스)
• 잘게 썬 파 ⅓ 컵
• ¼ 컵 볶은 붉은 달콤한 고추, 배수 및 다진
• ¼ 컵 라이트 마요네즈
• 신선한 파슬리 2 개 큰 스푼
• 말린 이탈리아 조미료 1 작은 술
• 레몬 페퍼 또는 일반 피부가없는 뼈없는 핑크 연어 3 개 온스
• 판코 빵 부스러기 ½ 컵
• 잘게 으깬 Gruyere 또는 파마산 치즈 ½ 컵 (2 oz.)
• 레몬 웨지

지도

• 1 단계

  브로일러 예열. 각 호박을 세로로 반으로 자릅니다. 원하는 경우 트림을 종료합니다. 작은 숟가락을 사용하여 펄프를 퍼내어 버리고 1/4 인치 두께의 껍질을 남깁니다. 호박 껍질을 얇게 썰어 얕은 베이킹 팬에 넣습니다. 열에서 4 ~ 5 분 또는 호박의 가장자리가 갈색이 될 때까지 4 인치를 끓입니다.

• 2 단계

  한편, 사발에서는 다음 5 가지 재료 (이탈리아 조미료를 통해)를 함께 저어줍니다. 연어와 빵 부스러기를 추가하십시오. 부드럽게 저어 섞습니다.

• 3 단계

  연어 혼합물을 끓인 애호박 반쪽에 스푼. 치즈를 뿌린다. 약 3 분 동안 또는 치즈가 녹고 황금색이 될 때까지 굽습니다. 레몬 웨지와 함께 제공하십시오.

팁

주키니가 슬림 8 온스보다 큰 경우. 크기, 당신은 여전히이 요리를 만들 수 있습니다. 큰 호박 두 개를 사용하고 지시대로 반을 채우십시오. 요리 시간을 약간 늘려야 할 수도 있습니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 228 칼로리, (4 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 40 mg 콜레스테롤, 558 mg 나트륨, 16 g 탄수화물, 3 g 섬유, 8 g 설탕, 19 g 단백질.