스파게티와 매운 칠면조 미트볼 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 가볍게 두들겨 진 계란 흰자 2 개
• 올리브유 2 큰술
• 우유 1 큰술
• 칠리 파우더 2 티스푼
• 생 쌀된 지상 칠면조 가슴살 또는 지상 칠면조 2 파운드
• 잘게 썬 양파 ⅓ 컵
• 미세 건조 빵 부스러기 ¼ 컵
• 시드 및 다진 잘 라페 노 고추 2 개 *
• 다진 신선한 실란트로 1 큰술
• 14 온스 패키지 건조 멀티 그레인, 통밀 또는 일반 스파게티
• 크림 치즈 2 3 온스 패키지
• 우유 2 컵
• 소금 (선택 사항)
• 4 온스 고다 치즈, 파쇄
• 신선한 실란트로

지도

• 1 단계

  오븐을 화씨 375 도로 가열합니다. 그릇에 달걀 흰자위, 기름, 우유, 칠리 가루, 1 tsp를 함께 저어줍니다. 후추, 1/2 tsp. 소금.

• 2 단계

  큰 사발에서는 칠면조, 양파, 빵 부스러기, 할라 페 노스 및 다진 실란트로를 결합합니다. 계란 흰자 혼합물을 칠면조 혼합물에 접는다; 잘 섞다. 칠면조 혼합물을 1-1 / 2 인치 볼 형태로 만듭니다. 호일 라이닝 된 15x10x1 인치 베이킹 팬에 놓습니다. 20 분 또는 더 이상 분홍색 (170도 F)이 될 때까지 굽습니다.

• 3 단계

  한편, 포장 방향에 따라 물에 1 큰 스푼의 소금을 첨가하여 스파게티를 요리하십시오. 배수; 보온하다.

• 4 단계

  같은 팬에 파스타 멜트 크림 치즈를 저온에서 사용했습니다. 우유를 넣으십시오. 거품이 날 때까지 저어줍니다. 스파게티를 팬에 돌려 놓습니다. 크림 치즈 혼합물로 코팅합니다.

• 5 단계

  미트볼, 치즈 및 실란트로 스파게티를 제공하십시오. 8 인분을 만듭니다.

팁

* 고추로 작업 할 때는 플라스틱 장갑을 착용하십시오. 고추가 맨손에 닿으면 즉시 비누와 물로 씻으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 507 칼로리, (8 g 포화 지방, 115 mg 콜레스테롤, 247 mg 나트륨, 41 g 탄수화물, 4 g 섬유, 46 g 단백질.