팀 좋아하는 칠면조 버거 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 미세 건조 빵 부스러기 ¼ 컵
• 케첩 3 큰술
• 4 티스푼 딜 또는 달콤한 피클 소스
• 다진 마늘 1 개
• ¼ 티스푼 소금
• ¼ 티스푼 간 후추
• 1 파운드 칠면조 또는 닭고기
• 저지방 마요네즈 드레싱 ⅓ 컵
• 통밀 빵 4 개
• 로메인 또는 녹색 잎 상추 잎 4 개
• 토마토 슬라이스 8 개

지도

• 1 단계

  브로일러 예열. 큰 그릇에 빵 부스러기와 케첩 2 큰술, 양념 2 티스푼, ​​마늘, 소금, 후추 1/8 티스푼을 넣습니다. 지상 칠면조를 추가하십시오; 잘 섞다. 칠면조 혼합물을 4 개의 3/4 인치 두께의 패티로 만듭니다.

• 2 단계

  작은 그릇에 마요네즈 드레싱, 나머지 1 큰술 케첩, 나머지 2 티스푼 소스, 나머지 1/8 티스푼 후추를 결합하십시오. 따로.

• 3 단계

  가열하지 않은 브로일러 팬 랙에 패티를 놓습니다. 열에서 14 ~ 18 분 동안 또는 더 이상 분홍색 (165 ° F)이되지 않을 때까지 4 ~ 5 인치 정도 구우십시오.

• 4 단계

  봉사하려면 빵의 바닥 반쪽에 양상추 잎과 토마토 슬라이스를 줄이십시오. 햄버거와 마요네즈 혼합물을 얹습니다. 빵의 반쪽을 교체하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 398 칼로리, (3 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 78 mg 콜레스테롤, 965 mg 나트륨, 44 g 탄수화물, 8 g 섬유, 8 g 설탕, 31 g 단백질.