터키 타코 파니니 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• Flatout® Foldit Flatbreads와 같은 4 개의 흰색 또는 통밀 접이식 장인 플랫 브레드
• 1 ½ 컵 파쇄 된 저지방 몬트레이 잭 치즈와 할라 페뇨 고추 또는 저지방 멕시코 스타일 4 치즈 블렌드 (6 온스)
• 8 온스 파쇄 된 칠면조 또는 닭고기
• 검은 콩과 옥수수 살사 또는 과일 살사 ½ 컵
• 신선한 실란트로 잎 ½ 컵

지도

• 1 단계

  붙지 않는 요리 용 스프레이로 각 빵의 한쪽을 뿌립니다. 깨끗한면에 스프레이면을 아래로 향하게 놓습니다. 각 빵의 절반에 3/4 컵의 치즈, 칠면조, 살사 및 실란트로를 골고루 나눕니다. 남은 치즈를 골고루 뿌립니다. 접어.

• 2 단계

  덮은 실내 그릴, 파니니 프레스, 그릴 팬 또는 큰 프라이팬을 예열하십시오. 그릴에 샌드위치 (필요한 경우 한 번에 절반)를 넣으십시오. 3-4 분 동안 또는 갈색이되고 치즈가 녹을 때까지 덮고 요리하십시오. (그릴 팬 또는 프라이팬을 사용하는 경우, 그릴 팬 또는 프라이팬에 샌드위치를 ​​놓으십시오. 샌드위치의 무게를 * 고 * 2 ~ 3 분 동안 또는 빵이 구워 질 때까지 요리하십시오. 샌드위치를 ​​뒤집고 무게를 and 고 약 2 분 동안 또는 구운 때까지 요리하십시오 치즈가 녹습니다.)

*팁:

그 위에 무거운 프라이팬을 올려 샌드위치의 무게를 W니다. 개봉하지 않은 캔으로 무게를 더하십시오. (무거운 주철 프라이팬을 사용하는 경우 캔을 무게로 사용할 필요가 없습니다.)

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 385 칼로리, (6 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 80 mg 콜레스테롤, 880 mg 나트륨, 29 g 탄수화물, 5 g 섬유, 3 g 설탕, 37 g 단백질.