아티 초크 인형 새로운 감자 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 16 개의 작은 새로운 감자 (1-1 / 2 ~ 2 인치 직경)
• 올리브 오일 1 큰술
• 1 14 온스는 아티 초크 하트, 배수 및 다진 수 있습니다
• ½ 컵 라이트 마요네즈 드레싱 또는 샐러드 드레싱
• 잘게 썬 파마산 치즈 1/4 컵
• 돌진 고추
• 신선한 파슬리 ¼ 컵
• 잘게 썬 레몬 껍질 2 큰술
• 다진 마늘 2 개

지도

• 1 단계

  각 감자의 1/3을 잘라냅니다. 멜론 볼러를 사용하여 감자를 비우고 1/4 인치 껍질을 남깁니다. 각 감자의 바닥에서 얇은 조각을 자르면 기울지 않고 앉을 수 있습니다. (고구마 손질을 버리거나 감자 샐러드 나 으깬 감자를 요리하고 요리하는 데 사용하십시오.) 기름으로 감자를 가볍게 닦습니다. 얕은 베이킹 팬에 두십시오; 따로.

• 2 단계

  채우기 위해 중간 크기의 그릇에 아티 초크 하트, 마요네즈 드레싱, 파마산 치즈 및 지상 고추를 결합하십시오. 각 감자 껍질에 채우는 약 1 큰 스푼.

• 3 단계

  약 20 분 동안 또는 감자가 부드러워지고 충전재가 황금빛 갈색이 될 때까지 450도 오븐에서 굽습니다. 한편, 작은 그릇에 파슬리, 레몬 껍질 및 마늘을 결합하십시오. 파슬리 혼합물을 감자에 뿌린다. 전채를 16 개 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 70 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 4 mg 콜레스테롤, 144 mg 나트륨, 7 g 탄수화물, 1 g 섬유, 1 g 설탕, 2 g 단백질.