차례:
성분
지도
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데친 달걀의 경우 큰 프라이팬에 1/2 인치 깊이의 물을 채 웁니다. 식초 1 큰술을 넣으십시오. 끓여야한다. 끓는 데 열을 줄입니다. 계란을 컵에 넣고 계란을 끓는 물에 넣습니다. 나머지 계란과 반복하여 각 계란에 물 식초 혼합물에 동일한 양의 공간을 둡니다. 계란에 소금과 후추를 뿌린다. 3-4 분 동안 또는 흰색이 완전히 설정되고 노른자가 두껍게 시작하지만 단단하지 않을 때까지 덮고 요리하십시오. 금속 주걱의 가장자리를 사용하여 계란을 분리하십시오. 계란을 제거하려면 슬롯 형 스푼을 사용하십시오. 계란을 따로 보관하십시오. 액체 및 건조 프라이팬을 버리십시오. 프라이팬을 치우십시오.
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한편, 작은 그릇에 마요네즈, 와사비 페이스트 및 갈색 설탕을 함께 저어줍니다. 따로.
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같은 프라이팬에서 프로슈토를 바삭 바삭해질 때까지 중간 높은 열에서 요리합니다. 프라이팬에서 햄을 제거하십시오.
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샌드위치를 조립하기 위해 구운 빵 조각 4 개에 아보카도, 퀴 토우 토, 데친 계란, 콩나물을 겹치십시오. 나머지 4 개의 빵 조각 각각의 한쪽에 마요네즈 혼합물 약 1 큰술을 펼칩니다. 샌드위치, 마요네즈 측면을 아래로 추가하십시오.
*팁:
콩나물은 박테리아가 빨리 번식 할 수있는 따뜻하고 습한 조건에서 자라기 때문에 콩나물은 날 것으로 먹을 때 질병을 일으킬 수 있습니다.
영양 사실
1 회 제공량 : 433 칼로리, (5 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 221 mg 콜레스테롤, 1093 mg 나트륨, 29 g 탄수화물, 6 g 섬유, 6 g 설탕, 21 g 단백질.
