브로콜리 스파게티 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 말린 링귀니 6 온스
• 브로콜리 작은 꽃 3 컵
• 1 개의 15 온스 cannellini 콩 (흰 강낭콩), 헹구고 배수
• 1 10 온스 컨테이너 냉장 알프레도 소스
• 다진 마늘 3 쪽
• ½ 컵 크루통, 굵게 분쇄
• 붉은 고추 ¼ 티스푼
• 올리브유

지도

• 1 단계

  패키지 방향에 따라 파스타를 요리하고 마지막 3-4 분 동안 브로콜리를 넣습니다. 배수, 파스타 물 1/2 컵을 예약합니다. 파스타 혼합물을 팬으로 되 돌린다; 보온하다.

• 2 단계

  한편, 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 콩, 알프레도 소스, 마늘 및 예비 파스타 물을 결합합니다. 거의 매끄러 울 때까지 덮고 혼합하거나 처리하십시오. 작은 냄비로 옮기십시오. 자주 저어 주면서 중간 열을 통해 열을가합니다.

• 3 단계

  서빙 접시에 숟가락 소스. 파스타 혼합물, 으깬 크루통, 으깬 붉은 고추 및 올리브 오일 이슬비가 들어 있습니다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 402 칼로리, (5 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 18 mg 콜레스테롤, 659 mg 나트륨, 60 g 탄수화물, 8 g 섬유, 4 g 설탕, 19 g 단백질.