버팔로 치킨 콥 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 25.5 온스 냉동 버팔로 스타일 뼈없는 닭 날개
• 로메인 상추 2 개, 반 또는 1/4
• 1 ½ 컵 슬라이스 셀러리 및 / 또는 당근
• ½ 컵 라이트 마요네즈
• 무너진 블루 치즈 ¼ 컵
• ¼ 티스푼 간 후추
• 작은 레몬 2 개

지도

• 1 단계

  포장 방향에 따라 닭 날개를 준비하십시오.

• 2 단계

  그 동안, 플래터 또는 개별 플레이트에 로메인을 줄이십시오. 셀러리 및 / 또는 당근이있는 상단; 따로. 작은 그릇에 마요네즈, 블루 치즈 및 후추를 함께 저어줍니다. 레몬의 1/2 (1-1 / 2 큰 스푼)에서 마요네즈 혼합물로 주스를 짜십시오. 결합하기 위해 저어주십시오.

• 3 단계

  닭고기를 얇게 썬다. 로메인 혼합물 위에 가열 된 치킨을 배열합니다. 남은 레몬을 반으로 또는 쐐기로 자르고 샐러드와 함께 제공하십시오. 패스 드레싱. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 389 칼로리, (3 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 157 mg 콜레스테롤, 1359 mg 나트륨, 14 g 탄수화물, 6 g 섬유, 6 g 설탕, 48 g 단백질.