바삭 바삭 치킨 스트립 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 한입 크기 체다 물고기 모양 크래커 또는 프레즐 2 ½ 컵
• bottle 병에 든 버터 밀크 랜치 샐러드 드레싱
• 1 파운드 닭 가슴살 안심
• 생 버터 밀크 랜치 샐러드 드레싱

지도

• 1 단계

  오븐을 화씨 425 도로 예열하십시오. 호일로 15x10x1 인치 베이킹 팬을 일렬로 세우십시오. 쿠킹 스프레이로 호일을 가볍게 코팅하십시오. 따로.

• 2 단계

  얕은 접시에 분쇄 된 크래커를 놓습니다. 다른 얕은 접시에 목장 드레싱을 놓습니다. 치킨 텐더로인을 드레싱에 담그면 과도한 양이 떨어집니다. 크래커 빵 부스러기에 담그십시오. 준비된 팬에 닭고기를 준비하십시오.

• 3 단계

  10-15 분 동안 또는 닭고기가 더 이상 분홍색 (170도 F)이 될 때까지 굽습니다. 원하는 경우 추가 목장 드레싱을 제공하십시오.

• 4 단계

  4 인분

빠른 바삭 바삭 치킨 스트립 :

닭 가슴살 대신 10 온스의 냉장 닭 가슴살 스트립을 사용하고 단 5 ~ 8 분 동안 또는 가열 될 때까지 굽는 것을 제외하고는 위와 같이 준비하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 517 칼로리, (2 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 1 g 단일 불포화 지방), 66 mg 콜레스테롤, 1060 mg 나트륨, 51 g 탄수화물, 2 g 섬유, 8 g 설탕, 33 g 단백질.