당근 망고 녹차 스무디 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 물 3 컵
• 1 컵 슬라이스 당근 또는 포장 벗겨 아기 당근
• 얇게 썬 1 인치 신선한 생강
• 녹차 티백 4 개
• 냉동 망고 덩어리 2 컵
• 꿀 1 작은 술
• 치아 씨 1 테이블 스푼 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  작은 냄비에 끓는 물을 가져 오십시오. 당근을 추가하십시오; 마지막 2 분 동안 생강 조각을 넣어 10-15 분 동안 또는 매우 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오. 열에서 제거하고 티백을 추가하십시오. 4 분 동안 덮고 가파르게한다.

• 2 단계

  티백을 꺼내서 모든 차를 짜냅니다. 생강 슬라이스를 제거하십시오. 냉장고의 핫 패드에 팬을 10 분 동안 놓습니다. 당근 혼합물을 믹서기로 옮깁니다. 망고, 꿀 및 치아를 추가하십시오 (사용하는 경우). 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 봉사하기 위해 안경에 부어주세요.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 69 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 27 mg 나트륨, 17 g 탄수화물, 2 g 섬유, 14 g 설탕, 1 g 단백질.