치즈 타코 박제 고추 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 3 개의 빨강 및 / 또는 녹색 단 고추
• 1 8.8 온스 파우치 백미 또는 현미 요리
• 검은 콩 통조림 1 컵, 헹굼 및 배출
• 얇게 썬 파 1/2 컵
• 다진 파종 토마토 ½ 컵
• 냉동 옥수수 ½ 컵
• 1 큰술 타코 조미료 믹스
• 신선한 실란트로 ¼ 컵
• 멕시코 스타일 포 치즈 블렌드 1⁄1 컵 (5 온스)
• 병에 든 고추 소스 2 티스푼 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  오븐을 425 ° F로 예열하십시오. 15x10 인치 베이킹 팬에 후추를 넣고 측면을 자릅니다. 10 분 굽습니다.

• 2 단계

  한편, 중간 그릇에 다음 7 가지 성분 (실란트로를 통해)을 결합하십시오. 치즈 블렌드 1/2 컵과 원하는 경우 핫 소스를 저어줍니다.

• 3 단계

  후추 반쪽을 뒤집습니다. 쌀 혼합물로 채우십시오. 호일로 느슨하게 덮으십시오. 25 분 굽습니다. 호일을 제거하십시오. 나머지 3/4 컵 치즈 블렌드로 후추를 뿌린다. 약 5 분 이상 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다. 원한다면 추가 파, 다진 토마토, 실란트로 및 매운 소스와 함께 제공하십시오.

팁

모든 먹거리를 다 쓰려면, 긴 것보다 더 균일 한 중간 내지 큰 고추를 선택하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 217 칼로리, (4 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 22 mg 콜레스테롤, 342 mg 나트륨, 26 g 탄수화물, 4 g 섬유, 4 g 설탕, 10 g 단백질.