치킨 코르 동 블루 야생 쌀 캐서롤 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ¼ 컵 버터
• 신선한 버섯 2 컵
• 다진 마늘 2 개
• 다용도 밀가루 3 큰술
• 우유 2 개 반 컵 또는 반반
• 소금과 후추
• 2 8.8 온스 파우치에 긴 곡물 및 야생 쌀 요리
• 닭고기를 썰어 2 컵
• 그 라우 에르 치즈 6 온스 (1 1/2 컵)
• 다진 검은 숲 햄 1 컵 (4oz.)
• 다진 파 1/2 컵
• 판코 빵 부스러기 또는 부드러운 빵 부스러기 ½ 컵
• 얇게 썬 파 및 / 또는 다진 신선한 파슬리

지도

• 1 단계

  오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 2 1/2 ~ 3qt에 그리스를 바르십시오. 타원형 또는 직사각형 베이킹 접시. 큰 프라이팬에서 3 Tbsp를 녹입니다. 중간 열에 버터의. 버섯과 마늘을 넣고 5 분 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다. 밀가루를 저어주세요. 우유를 저어주세요. 두껍고 거품이 생길 때까지 요리하고 약동하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.

• 2 단계

  쌀, 닭고기, 치즈, 햄 및 1/2 컵 파를 볶습니다. 베이킹 접시로 옮깁니다.

• 3 단계

  작은 그릇에 1 Tbsp가 남습니다. 전자 레인지에 버터. 판코 빵 부스러기를 추가하십시오. 결합 던지기. 닭고기와 쌀 혼합물을 뿌린다. 약 35 분 동안 또는 가열 될 때까지 덮개를 벗겨냅니다. 서빙하기 전에 파와 함께 추가 파를 뿌립니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 397 칼로리, (10 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 85 mg 콜레스테롤, 666 mg 나트륨, 28 g 탄수화물, 1 g 섬유, 6 g 설탕, 25 g 단백질.