성분 저지방 요거트 ¼ 컵 가벼운 마요네즈 또는 샐러드 드레싱 2 큰술 무 지방 우유 2 큰술 신선한 파슬리 또는 향신료 1 테이블 스푼 소금의 대시 양 고추 냉이 1 티스푼 (선택 사항) 말린 바질, 오레가노 또는 백리향 ¼ 티스푼 (선택 사항) 말린 딜은 티스푼 (선택 사항) ⅛ 작은 술 셀러리 씨앗 (선택 사항) 지도 1 단계 작은 믹싱 보울에는 요구르트, 마요네즈, 우유, 파슬리 또는 향신료, 소금이 들어 있습니다. 2 단계 원하는 경우 나머지 재료 중 하나를 추가하십시오. 8 개의 1 큰술 서빙을 만듭니다. 팁 최대 48 시간 동안 덮고 식히십시오. 영양 사실1 회 제공량 : 17 칼로리, 2 mg 콜레스테롤, 45 mg 나트륨, 1 g 탄수화물, 1 g 단백질.
