카레 게 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 신선한 과일 2 컵 (파인애플, 멜론, 허니 듀 멜론, 딸기 등)
• 1 6 온스 패키지 냉동 게살, 해동
• ¾ 컵 슬라이스 셀러리
• ¼ 컵 라이트 마요네즈 드레싱 또는 샐러드 드레싱
• 저지방 요거트 ¼ 컵
• 무 지방 우유 2 큰술
• 카레 가루 1/2 티스푼
• 혼합 샐러드 채소를 찢은 4 컵

지도

• 1 단계

  큰 사발에서는 신선한 과일, 게살 및 샐러리를 결합하십시오; 따로.

• 2 단계

  드레싱을 위해 작은 그릇에 마요네즈 드레싱, 요구르트, 우유 및 카레 가루를 함께 저어줍니다.

• 3 단계

  샐러드 그린을 3 개의 샐러드 플레이트로 나눕니다. 게 혼합물을 얹고 드레싱을 뿌린 이슬비. 3 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 200 칼로리, (2 g 포화 지방, 58 mg 콜레스테롤, 361 mg 나트륨, 17 g 탄수화물, 2 g 섬유, 14 g 단백질.