성분 plain 컵 일반 저지방 요구르트 꿀 또는 설탕 1 티스푼 카레 가루 1/2 티스푼 상추 잎 4 개 반으로 자른 포도 1 컵 키위 과일 1 개, 껍질을 벗기고 슬라이스 1 개의 큰 주황색, 단면 중간 크기의 사과 1 개, 슬라이스 다진 땅콩 1 큰술 (선택 사항) 지도 1 단계 드레싱을 위해 작은 믹싱 보울에서 요구르트, 꿀 또는 설탕 및 카레 가루를 함께 저어줍니다. 2 단계 양상추 잎 라인 4 샐러드 접시입니다. 3 단계 상추에 포도, 키위 과일, 오렌지 섹션 및 사과 조각을 배열하십시오. 드레싱으로 이슬비. 원한다면 과일과 드레싱 위에 땅콩을 뿌린다. 4 인분을 만듭니다. 영양 사실1 회 제공량 : 102 칼로리, 1 mg 콜레스테롤, 17 mg 나트륨, 24 g 탄수화물, 2 g 단백질.
