너무 쉬운 초콜릿 수플레 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 설탕
• 잘게 잘리는 반 달콤한 초콜릿 4 온스
• ½ 컵 휘핑 크림
• 달걀 흰자 4 개
• 설탕 2 큰술

지도

• 1 단계

  오븐을 400 도로 예열합니다. 붙지 않는 조리 용 스프레이로 4 온스 6 온스 라메 킨의 내부와 테두리를 코팅하십시오. 설탕을 뿌려 베이킹 시트에 놓으십시오. 따로.

• 2 단계

  작은 전자 레인지 용 그릇에 초콜릿과 크림을 섞습니다. 100 % 출력 (높음)에서 1-1 / 2 ~ 2 분 동안 또는 부드럽게 될 때까지 두 번 저어 주면 마이크로 쿡 반으로 나눕니다. 실온으로 덮고 식힌다.

• 3 단계

  중간 혼합 용기에서 거품이 날 때까지 중간 속도로 전기 믹서로 달걀 흰자를 치십시오. 점차적으로 설탕을 첨가하여 부드러운 봉우리가 형성 될 때까지칩니다 (팁이 말림).

• 4 단계

  냉각 된 초콜릿 혼합물의 절반을 구타 달걀 흰자위로 부드럽게 접을 때까지 접습니다. 준비된 라메 킨에 혼합물을 숟가락. 12-15 분 동안 또는 수플레 중앙 근처에 삽입 된 칼이 깨끗해질 때까지 굽습니다. 즉시 봉사하십시오. 서빙하려면 두 숟가락으로 수플레의 중앙을 열고 남은 초콜릿 혼합물을 부어 넣으십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 294 칼로리, (12 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 41 mg 콜레스테롤, 67 mg 나트륨, 25 g 탄수화물, 2 g 섬유, 22 g 설탕, 6 g 단백질.