쉬운 양배추, 쇠고기와 흰 콩 스튜 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 뼈가없는 소고기 등심 스테이크 1⁄1 파운드, 1 인치 큐브로 자릅니다
• 다진 양파 1 컵 (1 큰)
• 1 14.5 온스는 토마토를 조림으로 만들 수 있습니다.
• 1 14.5 온스는 소고기 국물을 낮출 수 있습니다
• 달콤한 헝가리 파프리카 또는 파프리카 1 큰술
• 말린 백리향 1 작은 술
• 다진 마늘 2 개
• 말린 로즈마리 ½ 티스푼, ​​분쇄
• ¼ 티스푼 간 후추
• 신선한 케일, 헹구고 다듬고 다진 7 컵 (약 1 번)
• 2 15 온스에 소금을 넣지 않은 카 넬리 니빈, 배수 및 헹굴 수 없음
• 발사믹 식초 1 ~ 2 큰술

지도

• 1 단계

  4 ~ 5 쿼트 슬로우 쿠커에서 쇠고기, 양파, 토마토, 국물, 파프리카, 백리향, 마늘, 로즈마리 및 후추를 함께 저어줍니다.

• 2 단계

  6 ~ 7 시간 동안 저온 설정 또는 3 ~ 3 1/2 시간 고온 설정에서 뚜껑을 덮고 요리하십시오.

• 3 단계

  저온 설정을 사용하는 경우 밥솥을 고온 설정으로 돌리십시오. 케일과 콩을 저어주세요. 30 분 이상 덮고 요리하십시오.

• 4 단계

  봉사하려면 식초를 저어주세요.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 326 칼로리, (2 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 29 mg 콜레스테롤, 562 mg 나트륨, 39 g 탄수화물, 9 g 섬유, 6 g 설탕, 30 g 단백질.