즉석 볶음 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살 8 온스
• 중간 크기 당근 2 개
• 작은 브로콜리 작은 꽃 1 1/2 컵
• 다진 마늘 2 개
• ¼ 컵 바이어스 슬라이스 파
• 잘게 잘린 꿀 볶은 땅콩 3 큰술
• 신선한 생강 1 큰술
• 소듐 간장 1 큰술
• 구운 참기름 1 작은 술
• ¼ – 0.5 티스푼 으깬 고추
• 병에 든 매실 ¼ 컵
• 물 1/4 컵
• 뜨거운 밥 또는 쌀국수

지도

• 1 단계

  논 스틱 스프레이 코팅으로 논 스틱 냄비 또는 프라이팬에 스프레이하십시오. 닭고기, 당근, 브로콜리, 마늘을 넣고 3 ~ 4 분 동안 볶습니다. 파, 땅콩, 생강, 간장, 참기름, 으깬 고추를 넣고 2 분 더 볶습니다.

• 2 단계

  매실 소스와 물을 저어주세요. 열을 통해. 뜨거운 밥이나 국수를 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

팁

야채를 자르십시오. 사용하기 전에 최대 24 시간 동안 덮고 식히십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 523 칼로리, (1 g 포화 지방, 30 mg 콜레스테롤, 227 mg 나트륨, 104 g 탄수화물, 3 g 섬유, 14 g 단백질.