생강 망고 치킨 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질을 벗긴 닭 허벅지 12 개 (총 4 ~ 5 파운드)
• ½ 컵 망고 처트니
• 아시아 달콤한 칠리 소스 또는 일반 칠리 소스 ¼ 컵
• 생강 1 큰술 또는 생강 1 작은 술
• 라임 주스 1 큰술
• 뜨거운 요리 현미 (선택 사항)
• 얇게 썬 파 (선택 사항)
• 라임 웨지 (옵션)

지도

• 1 단계

  원하는 경우 특 대형 프라이팬 요리 닭고기에서 한 번에 절반 씩 양쪽에 갈색이 될 때까지 중간 열을가합니다. 열에서 제거하십시오.

• 2 단계

  처트니에 큰 과일 조각을 잘라냅니다. 4 ~ 5 쿼트 슬로우 쿠커에서 처트니, 칠레 소스 및 생강을 결합하십시오. 닭고기를 넣고 코트로 돌리십시오.

• 3 단계

  5-6 시간 동안 저온 설정 또는 2 1/2 시간 동안 고온 설정을 덮고 요리하십시오. 치킨을 서빙 플래터로 옮깁니다. 덮고 따뜻하게 유지하십시오.

• 4 단계

  소스의 경우 원하는 경우 요리 용 액체를 변형시킵니다. 중간 정도의 냄비에 요리 액을 붓습니다. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 약 5 분 또는 1 1/2 컵으로 줄어들 때까지 덮지 않은 끓인 다. 라임 주스를 저어주세요. 원하는 경우 현미 위에 닭고기를 제공하십시오. 소스를 얹고 원한다면 파를 뿌리고 라임 웨지와 함께 제공하십시오.

느린 밥솥 크기 :

4 ~ 5 쿼트

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 291 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 172 mg 콜레스테롤, 349 mg 나트륨, 20 g 탄수화물, 0 g 섬유, 17 g 설탕, 35 g 단백질.