고구마와 유약 햄 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 18 온스는 고구마, 배수 또는 2 개의 중간 고구마를 껍질을 벗기고 얇게 진공 포장 할 수 있습니다 (총 12-14 온스)
• 12 개의 진주 양파, 껍질을 벗기거나 12 개의 냉동 작은 전체 양파 또는 3 개의 중간 양파를 쐐기로 자릅니다.
• ¾ 컵 오렌지 주스
• 꿀 2 큰술
• 냉수 1 큰술
• 옥수수 전분 2 작은 술
• 잘게 썬 오렌지 껍질 ½ 티스푼
• ¼ 작은 술 지상 피망
• ¾ 파운드 완전히 익힌 햄 슬라이스, 분리 가능한 지방 제거

지도

• 1 단계

  큰 프라이팬에서는 양파와 오렌지 주스를 사용하는 경우 신선한 고구마를 결합하십시오. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 15 ~ 20 분 동안 또는 채소가 부드러워 질 때까지 덮고 끓으십시오.

• 2 단계

  꿀, 물, 옥수수 전분, 오렌지 껍질 및 피망을 함께 저어줍니다. 프라이팬에 추가하십시오. 두껍고 거품이 생길 때까지 요리하고 약동하십시오. 통조림 고구마를 사용하는 경우 프라이팬에 첨가하십시오.

• 3 단계

  프라이팬에 야채 위에 햄 슬라이스를 조심스럽게 놓습니다. 5 분 동안 또는 햄이 가열 될 때까지 덮고 끓입니다. 플래터에 햄을 넣으십시오. 숟가락 야채와 햄 소스. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 279 칼로리, 45 mg 콜레스테롤, 1038 mg 나트륨, 39 g 탄수화물, 20 g 단백질.