그리스 섬 저녁 식사 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 나비 넥타이 또는 rotini와 같은 6 온스 작은 곡물 파스타
• 브로콜리 작은 꽃 4 컵
• 반으로 자른 포도 토마토 2 컵
• 1 13.75 온스의 아티 초크 하트, 배수, 헹굼 및 4 분의 1
• 잘게 썬 녹색 및 / 또는 칼라 마타 올리브 ¼ 컵
• Essential 컵 에센셜 에브리 데이 비네 그레트 또는 원하는 병 비네 그레트 샐러드 드레싱
• 구운 닭고기 8 온스, 굵게 파쇄 됨 *
• 죽은 페타 치즈 2 온스

지도

• 1 단계

  패키지 방향에 따라 파스타를 요리하고 마지막 2 분 동안 브로콜리를 넣습니다. 잘 배수하십시오. 초대형 보울에 넣습니다. 토마토, 아티 초크 및 올리브를 첨가하십시오. Essential Everyday Vinaigrette를 추가하십시오; 부드럽게 던지기.

• 2 단계

  4 개의 디너 플레이트로 파스타 혼합물을 나눕니다. 닭고기와 페타 치즈를 얹은 요리.

*팁:

남은 구운 닭고기를 사용하거나 구운 닭고기를 구입하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 476 칼로리, (5 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 10 g 단일 불포화 지방), 63 mg 콜레스테롤, 809 mg 나트륨, 44 g 탄수화물, 10 g 섬유, 7 g 설탕, 31 g 단백질.

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필수 매일 비네 그레트

성분

• 올리브 오일 6 큰술
• 레드 와인 식초 ¼ 컵
• 디종 스타일 겨자 1 큰술
• 다진 마늘 1 개
• 꿀 1 작은 술
• ⅛ 작은 술 소금
• 대지 후추

지도

• 1 단계

  스크류 탑 병에는 올리브 오일, 식초, 디종 스타일의 겨자, 마늘, 꿀, 소금 및 후추 가루가 들어 있습니다. 잘 덮고 흔들어주십시오. 즉시 사용하거나 최대 5 일 동안 냉장고에 보관하십시오. 사용하기 전에 30 분 동안 실온에서 방치하십시오. 2/3 컵을 만듭니다.