구운 딸기, 토마토, 치킨 랩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살 12 온스
• 소금
• 갈은 후추
• 1 작은 붉은 양파, 얇은 웨지로 자른다
• 껍질을 벗긴 신선한 통 딸기 2 컵
• 포도 또는 체리 토마토 2 컵
• 화이트 발사믹 식초 2 큰술
• 올리브유 2 큰술
• 신선한 민트 1 테이블 스푼
• 꿀 1 작은 술
• 다진 마늘 1 개
• 버터 헤드 (보스턴 또는 빕) 상추 잎 12 개
• 부서진 페타 치즈 ¼ 컵 (1 온스)
• ¼ 컵 슬라이스 아몬드, 구운

지도

• 1 단계

  닭고기를 1/2 인치 조각으로 자릅니다. 소금과 후추를 뿌린다. 닭고기와 적 양파 웨지를 꼬치에 번갈아 끼우십시오. 딸기와 토마토를 다른 꼬치에 번갈아 끼우십시오.

• 2 단계

  숯이나 가스 그릴의 경우 치킨 카밥을 덮은 그릴의 선반에 중간 열 바로 위에 놓으십시오. 8-10 분 동안 굽거나 닭이 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 굽고 반쯤 굽습니다. 마지막 3 ~ 5 분 동안 굽거나 딸기와 토마토가 연화되고 가열 될 때까지 굽는 데 딸기 케밥을 넣고 굽는 도중에 한 번 돌립니다.

• 3 단계

  vinaigrette의 경우, 스크류 탑 항아리에 식초, 기름, 박하, 꿀 및 마늘을 결합하십시오. 잘 덮고 흔들어주십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.

• 4 단계

  꼬치에서 닭고기, 적 양파, 딸기 및 토마토를 제거하고 큰 그릇에 넣으십시오. vinaigrette로 이슬비; 코트에 부드럽게 던지기. 양상추 잎과 치즈와 아몬드로 제공하십시오.

*팁:

나무 꼬치를 사용하는 경우 30 분 이상 물에 담그십시오. 사용하기 전에 배수하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 284 칼로리, (3 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 8 g 단일 불포화 지방), 63 mg 콜레스테롤, 356 mg 나트륨, 18 g 탄수화물, 4 g 섬유, 12 g 설탕, 22 g 단백질.