햄과 감자 프라이팬 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ½ 파운드의 신선한 녹두, 1 인치 조각으로 자르거나, 9 온스 패키지 냉동 절단 녹두
• 물 1 컵
• 1 8 온스 판지 일반 저지방 요구르트
• 다용도 밀가루 2 큰술
• 겨자 2 티스푼
• 말린 딜
• 1 파운드 작은 감자
• ⅛ 티스푼 고추
• 완전히 익힌 햄 (1 온스) 컵 (8 온스)

지도

• 1 단계

  슬라이스 감자; 큰 조각을 반으로 줄이십시오.

• 2 단계

  큰 프라이팬에서 감자와 신선한 녹색 콩을 사용하는 경우 물에서 15 분 정도 또는 감자와 콩이 부드러워 질 때까지 덮습니다. (냉동 콩을 사용하는 경우 마지막 5 분 동안 감자에 첨가하십시오.) 잘 배수하십시오.

• 3 단계

  한편, 작은 냄비에 요구르트, 밀가루, 겨자, 딜 위, 후추를 함께 저어줍니다. 두껍고 거품이 생길 때까지 요리하고 약동하십시오. 프라이팬에 야채를 붓습니다. 햄을 저어주세요. 열을 통해. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 181 칼로리, 31 mg 콜레스테롤, 708 mg 나트륨, 20 g 탄수화물, 16 g 단백질.