양념 스무디 수확 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 12.3 온스 패키지 부드럽고 단단한 두부
• 호박 통조림
• ¾ 컵 해동, 냉동 요리 겨울 스쿼시
• 3 개의 신선한 살구
• 꿀 1/4 컵
• 호박 파이 스파이스 1/2 작은 술
• ¾ – 1 컵 작은 얼음 조각

지도

• 1 단계

  블렌더에는 두부, 호박, 스쿼시, 살구, 꿀, 호박 파이 향신료가 들어 있습니다. 필요에 따라 블렌더의 측면을 부드럽게 멈추고 긁을 때까지 덮고 블렌딩하십시오. 아이스 큐브를 추가하십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오.

• 2 단계

  키 큰 안경에 부어 즉시 드십시오.

미리 팁 :

지시에 따라 스무디를 준비하십시오. 밀폐 된 냉동 용기로 옮깁니다. 최대 3 일 동안 덮고 식히거나 최대 6 개월 동안 얼립니다. 냉동 된 경우 냉장고에서 해동하십시오. 서빙하기 전에 잘 저어주세요.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 162 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 4 mg 나트륨, 30 g 탄수화물, 2 g 섬유, 23 g 설탕, 5 g 단백질.