건강 에너지 바 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 ½ 컵 캐슈
• 일반 롤 귀리 ¼ 컵
• 움푹 파고 다진 6 개의 Medjool 날짜
• 메이플 시럽 2 큰술
• 인스턴트 에스프레소 커피 가루 1 큰술
• 바다 소금 ¼ 티스푼
• 잘게 잘린 호두 호두 1/2 컵
• chocolate 컵 다진 달콤한 초콜릿

지도

• 1 단계

  푸드 프로세서에서 캐슈와 귀리는 30 초 또는 다진 때까지 처리합니다. 날짜, 메이플 시럽, 에스프레소 파우더 및 소금을 첨가하십시오. 30 초 동안 또는 혼합물이 쿠키 반죽과 유사 할 때까지 처리하십시오. 호두와 초콜릿을 넣으십시오. 20 초 동안 또는 결합 될 때까지 처리하십시오.

• 2 단계

  양피지가있는 8 인치 사각형 베이킹 팬에 선을 긋고 팬의 양면에 펴십시오. 팬에 귀리 혼합물을 놓으십시오. 다른 양피지 위에 올려 놓으십시오. 팬에 골고루 누르십시오. 바 상단에서 양피지를 제거하십시오. 플라스틱으로 덮으십시오. 4 시간 동결. 양피지를 사용하여 팬에서 들어냅니다. 2 인치 바로 자릅니다.

팁

밀폐 된 용기에서 최대 5 일 동안 냉장하거나 최대 2 개월 동안 냉동 시키십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 138 칼로리, (2 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 37 mg 나트륨, 15 g 탄수화물, 2 g 섬유, 10 g 설탕, 3 g 단백질.