인도 매운 칠면조 kabob pitas | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 가볍게 으깬 전체 커민 씨앗 1 티스푼
• 오이 1 컵
• seed 컵 시드 및 다진 로마 토마토
• 붉은 양파 ¼ 컵
• 무지 ¼ 컵
• 신선한 실란트로 ¼ 컵
• ¼ 티스푼 후추
• 1 파운드 칠면조 가슴살, 얇은 조각으로 자른다
• 1 레시피 카레 블렌드
• 무 지방 그리스 요거트 ¼ 컵
• 4 6 인치 통밀 피타 빵 라운드

지도

• 1 단계

  나무 꼬치를 사용하는 경우 30 분 동안 물에 담그십시오. 작은 마른 프라이팬에서 커민 씨앗을 약 1 분 동안 또는 향기가 날 때까지 중간 열에 토스트하십시오. 사발로 옮기십시오. 그릇에 다음 6 가지 재료 (고추를 통해)를 첨가하십시오. 결합하기 위해 저어주십시오.

• 2 단계

  다른 그릇에 칠면조와 카레 블렌드를 결합하십시오. 코트를 저어줍니다. 꼬치에 칠면조를 골고루 끼 웁니다. 6 ~ 8 분 정도 중간 열을가하거나 칠면조가 더 이상 분홍색이되지 않을 때까지 케밥을 굽고 가끔 케밥을 돌립니다.

• 3 단계

  꼬치에서 칠면조를 제거하십시오. 피타 라운드에 그리스 요거트를 골고루 발라줍니다. 슬롯 스푼을 사용하여 요구르트 위에 숟가락 오이 ​​혼합물을 넣습니다. 칠면조 구이.

간단한 스왑

칠면조 가슴살에는 닭 가슴살 또는 칠면조 고기를 사용하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 343 칼로리, (1 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 61 mg 콜레스테롤, 506 mg 나트륨, 40 g 탄수화물, 5 g 섬유, 4 g 설탕, 35 g 단백질.

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카레 블렌드

성분

• 올리브 오일 2 티스푼
• 카레 가루 1 작은 술
• ½ 작은 술 지상 커민
• 심황 ½ 티스푼
• ½ 작은 술 지상 고수
• 생강 1/4 티스푼
• ⅛ 작은 술 소금
• 카이엔 고추 티스푼

지도

• 1 단계

  그릇에 모든 재료를 함께 저어줍니다.