이탈리아 소시지와 호박 파이 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 요리하지 않은 칠면조 이탈리아 소시지 링크 4 온스, 케이싱 제거
• 굵은 으깬 호박 1 컵
• 잘게 잘린 빨간 달콤한 고추 ½ 컵 (1 작은)
• 잘게 썬 파마산 치즈 ¼ 컵 (1 온스)
• 냉장 또는 냉동 계란 제품, 해동 또는 계란 6 개 (1/2 컵)
• 무 지방 우유 ¼ 컵
• pepper 작은 술 후추
• ⅓ 컵 파쇄 부분 탈지 또는 저지방 모짜렐라 치즈

지도

• 1 단계

  오븐을 325 ° F로 예열하십시오. 4 개의 8 온스 얕은 라메 킨 또는 파이 접시 또는 요리 용 스프레이로 9 인치 파이 플레이트 1 개를 코팅합니다. 따로.

• 2 단계

  중간 프라이팬에서 칠면조가 익을 때까지 칠면조 소시지, 호박, 달콤한 고추를 요리하고 칠면조를 요리 할 때 나무 숟가락을 사용하여 달콤한 고추가 부드러워집니다. 중간 그릇에 칠면조 혼합물과 파마산 치즈를 섞습니다. 준비된 접시 또는 숟가락 사이에 혼합물을 파이 접시로 나눕니다. 중간 그릇에 계란, 우유, 후추를 섞습니다. 계란 혼합물 사이에 계란 혼합물을 골고루 나누거나 파이 플레이트에 붓습니다. 모짜렐라 치즈를 뿌린다.

• 3 단계

  개별 서빙을 약 25 분 또는 파이 플레이트를 약 35 분 동안 또는 중앙에 삽입 된 나이프가 깨끗해질 때까지 굽습니다. 서빙하기 10 분 전에 와이어 랙에서 식히십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 151 칼로리, (3 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 25 mg 콜레스테롤, 588 mg 나트륨, 6 g 탄수화물, 1 g 섬유, 4 g 설탕, 18 g 단백질.